Cá hồi, cá thu, các loại hạt và đậu là những thực phẩm giàu omega-3 và protein lành mạnh, giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Omega-3 giúp cải thiện nhịp tim, giảm huyết áp và duy trì độ đàn hồi của động mạch. Protein lành mạnh hỗ trợ cơ bắp và tổng thể sức khỏe, đồng thời giảm nguy cơ tăng cân và các vấn đề tim mạch liên quan.

Ngoài ra, các loại thực phẩm này còn chứa các vitamin và khoáng chất quan trọng cho tim. Khi cơ thể được cung cấp đủ dưỡng chất, năng lượng và sức đề kháng được cải thiện. Việc tiêu thụ đều đặn các thực phẩm giàu omega-3 và protein giúp tim hoạt động ổn định và giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.

Kết hợp omega-3 với chế độ ăn cân bằng và lối sống lành mạnh là cách hiệu quả để bảo vệ trái tim. Ăn cá ít nhất 2 lần/tuần và bổ sung các loại hạt, đậu sẽ mang lại lợi ích lâu dài. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì sức khỏe tim mạch và nâng cao chất lượng cuộc sống.